Bij hoogintensieve inspanningen wordt er melkzuurgevormd. Dit splitst in lactaat en een proton (H+). Deze H+-ionen zorgen ervoor dat de zuurtegraad(pH) in de spier en het bloed daalt, wat de prestatie negatief beïnvloedt. Bij een pH-daling van 7.0 (in rust) naar 6.5 of lager verliest de spier al snel contractiliteit en kracht waardoor niet langer aan dezelfde intensiteit kan gesport worden. Het lichaam beschikt over buffers in de spieren en het bloed om deze verzuring tegen te gaan. Een van deze spierbuffers is carnosine.

Carnosine bestaat uit histidineen beta-alanine. Histidine is overvloedig aanwezig in ons lichaam, maar beta-alanine niet. De hoeveelheid aanwezige beta-alanine zal bepalen hoeveel carnosine er gemaakt wordt. Door beta-alaninesupplementatie kan de hoeveelheid carnosinebuffer toenemen.

De toevoeging van zinkaan Etixx Beta-Alanine Slow Release draagt bij aan een normaal zuur-basemetabolisme.

Voor wie kan Etixx Beta Alanine Slow Release voordelig zijn?

Het is wetenschappelijk bewezen dat beta-alanine prestatiebevorderend kan werken voor inspanningen aan hoge intensiteitdie minimaal enkele minuten duren, dit zowel voor recreatieve als goed getrainde sporters. Inspanningen korter dan 1 minuut zullen waarschijnlijk geen voordeel halen uit het gebruik van beta-alanine.

Beta-alanine kan voordelig werken bij inspanningen waarbij verzuring een belangrijke rol speelt:

• volgehouden hoog intensieve inspanningen van 1-7 minuten (bv. 2000m roeien, 200-400m zwemmen, 2-4km baanwielrennen, 800-3000m lopen, 1500-3000m snelschaatsen …);
• herhaalde korte maximale inspanningen (bv. intervaltraining, team- en racketsporten);
• intensieve inspanning aan het einde van een lange duurinspanning (bv. wegwielrennen, lange afstandslopen).

Beta-alanine, stabilisatoren (arabische gom, xanthaangom), vulstof (microkristallijne
cellulose), antiklontermiddelen (siliciumdioxide, magnesiumzouten van vetzuren), zinkbisglycinaat.

Zonder gluten – zonder lactose – zonder soja – vegetariërs v – veganisten v

	Per 8 tabletten	Per 4 tabletten
Beta-Alanine	6400mg	3200mg
Zink	16mg (160% RI*)	8mg (80% RI*)

*RI = Referentie-inname

Beta-alanine dient chronisch te worden ingenomen, gedurende minimaal 4 weken. De totale hoeveelheid ingenomen beta-alanine is de belangrijkste determinant van hoeveel spiercarnosine stijgt. Daarom zijn er verschillende mogelijke protocols voor optimale dosering.

Protocol	Dosis	Tijdsduur
Hoge dosering-korte duur	6.4g (4x2 tabletten/dag)	4 weken
Lage dosering-lange duur	3.2g (2x2 tabletten/dag)	8 weken
Onderhoudsdosis	0.8g (1 tablet/dag)	Maximaal 4 weken

• Neem Beta-Alanine in bij een koolhydraatrijke maaltijd of snack voor betere oplading in de spier.
• Neem Beta-Alanine in tijdens zware trainingsperioden voor een betere oplading in de spier.
• Neem Beta-Alanine in verspreid over de dag (minimaal 2u tussen innames) voor het beperken van neveneffecten.

Verhoogt de spierbuffercapaciteit en zo de mogelijkheid om inspanningen langer vol te houden.

• Minimale nevenwerkingen dankzij de 'slow release'-formule
• Uitstellen van spierverzuring
• Inspanningen aan hoge intensiteit kunnen langer worden volgehouden
• Het werkt voor zowel recreatieve sporters als goed getrainden